در فصل پاییز و زمستان همواره افراد بسیاری دچار سرماخوردگی و آنفولانزا خواهند شد. تغذیه مناسب در این دوران به بهبود علائم بیماری بسیار کمک خواهد کرد. با مصرف برخی مواد غذایی می توان به تسکین و بهبود بسیاری از علائم کمک شایانی کرد.
در اینجا به معرفی چند خوراکی و نوشیدنی مفید در درمان و بهبود سرماخوردگی خواهیم پرداخت.
سوپ مرغ:
سوپ مرغ یکی از مفید ترین غذاها برای درمان سرماخوردگی و تسکین درد گلو خواهد بود. ترکیبات موجود در سوپ مرغ به بهبود التهابات سیستم تنفسی کمک خواهند کرد و موجب تقویت سیستم ایمنی بدن خواهند شد.
سیر:
سیر این ماده مفید و پرخاصیت مانند آنتی بیوتیک عمل می کند و نقش موثری در از بین رفتن ویروس و باکتری های مضر موجود در بدن خواهد داشت.
چای داغ:
ترکیبات موجود در چای به گونه ایست که می توانند گلودرد شما را تسکین دهند. ولی به این نکته توجه فرمایید که میزان داغی چای طوری نباشد که موجب آسیب شود.
عسل و دارچین:
ترکیب عسل و دارچین می تواند به عنوان یک ترکیب موثر در بهبود سرماخوردگی به شمار آید. اگر به دلیل عفونت باکتریایی دچار گلودرد شده اید توصیه می شود از مصرف عسل غافل نشوید.
زردچوبه:
کورکومین موجود در زردچوبه تاثیر بسزایی در تقویت سیستم ایمنی شما خواهد داشت. زردچوبه به دلیل خواص فراوانی که دارد، علاوه بر سرماخوردگی در درمان بیماری هایی نظیر روماتیسم، بدن درد، اسهال، اختلالات کبدی ، ناراحتی معده، عفونت های مجاری ادرار، سوء هاضمه، التهاب و بیماری های پوستی نقش چشمگیری خواهد داشت.
سبزیجات:
سبزیجاتی نظیر اسفناج و کاهو سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی می باشند. با مصرف این سبزیجات و تامین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن، می توان موجب بهبود علائم بیماری سرماخوردگی شد.
دمنوش زنجبیل:
این نوشیدنی یک ماده موثر و مفید در درمان سرماخوردگی شما خواهد بود.
مرکبات:
مرکبات نظیر لیموترش، پرتقال و لیمو شیرین منبع غنی ویتامین c می باشند. با مصرف این ویتامین قطعا شدت علائم بیماری شما کاهش خواهد یافت.
ناگفته پیداست که مراجعه به پزشک و مصرف داروهای تجویز شده توسط یک متخصص اولین قدم بعد از مشاهده علائم بیماریست.
احتمالا بیماری ممکن است سبب بی اشتهایی شما شود، اما سعی کنید با مصرف مواد غذایی پر خاصیت به بهبود علائم خود کمک کرده و از ضعف جسمانی خود جلوگیری نمایید.
علاوه بر تغذیه مناسب، استراحت کافی نیز جز مواردی است که باید در دوران بیماری به آن توجه کرد تا بهبود هرچه زودتر حاصل شود.
