ماه رمضان این ماه پربرکت، همواره برای بسیاری از مردم یادآور لحظات ناب سحر و افطار خواهد بود. در این ماه پرفضیلت، مسلمانان به عبادت و روزه داری خواهند پرداخت. عبادت و روزه داری در ماه مهمانی خدا جز هویت مسلمین به حساب خواهد آمد.
در این محتوا قصد داریم برای شما عزیزان، نکاتی را در خصوص وعده های سحر و افطار شرح دهیم. به دلیل آنکه تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان به خصوص در وعده سحری از اهمیت بالایی برخوردار می باشد.
وعده سحر:
وعده سحری باید به گونه ای باشد که انرژی شما را برای چندین ساعت تامین کند. سعی کنید در این وعده در کنار خوردن غذاهای سالم و مقوی، ازسبزیجاتی نظیر کاهو، گوجه فرنگی و سالاد استفاده نمایید. از خوردن غذاهای چرب و شور پرهیز نمایید. زیرا غذاهای پرچرب نه تنها باعث تشنگی شما می شوند، بلکه شما را با مشکلاتی نظیر رفلاکس معده مواجه خواهند کرد.
در این وعده از غذاهای پروتئین دار نظیر انواع گوشت ها و حبوبات و همچنین لبنیات کم چرب استفاده نمایید.
هم چنین مواد غذایی دارای کربوهیدرات های پیچیده و فیبر مانند غلات کامل، حبوبات و سبزیجات استفاده نمایید. از آنجا که کربوهیدرات های پیچیده دیرتر هضم خواهند شد، به حفظ قند خون شما در محدوده طبیعی کمک شایانی خواهند کرد.
بهتر است از مصرف قند و شکر و شیرینی جات پرهیز نمایید. یکی از نکاتی که باید به آن توجه فرمایید این است برای جلوگیری از کم آب شدن بدن، از مصرف مایعات غافل نشوید.
وعده افطار:
از آنجا که معده شما چندین ساعت خالی بوده، هنگام افطار در خوردن غذا زیاده روی نکنید و به معده خود فشار نیاورید. بهتر است روزه خود را با چند دانه خرما یا رطب باز کرده؛ سپس مقداری آب گرم و یا شیر ولرم بنوشید. از غذاهای کم کالری در وعده افطار استفاده نمایید تا هضمشان آسان تر باشد. در فاصله بین افطار تا سحر بهتر است که آب زیادی بنوشید. همچنین توصیه می شود که از مصرف مغزیجات خام و میوه های پرآب غافل نشوید. زیرا مغریجات می توانند انرژی از دست رفته شما را بازگردانند.
شربت آبلیمو یکی دیگر از مایعاتی است که به مصرف آن توصیه بسیار شده است. زیرا با افزایش ترشح بزاق دهان می تواند احساس تشنگی را در طول ساعات روزه داری رفع کند.
شما عزیزان با رعایت نکات اندکی که در بالا برایتان شرح دادیم، می توانید به حفظ سلامت خود در این ماه مهمانی خدا کمک کنید. امید به آن است که این ماه پرفضیلت، برای شما روزه داران عزیز سرشار از سلامتی و تندرستی باشد.
What i dont understood is in reality how youre now not really a lot more smartlyfavored than you might be now Youre very intelligent You understand therefore significantly in terms of this topic produced me personally believe it from a lot of numerous angles Its like women and men are not interested except it is one thing to accomplish with Woman gaga Your own stuffs outstanding Always care for it up